気づいたこと
最近、カロリーコントロールに気をつけるようになった。と言うのも、やはり歳と共に基礎代謝率が落ちてくるため、若い時と同じように食べていると、どうしてもカロリーの過剰摂取となり、脂肪を蓄積するはめになる。なかなかジムで運動したりとか、走ったり歩きに行ったりなんてことは、絶対に出来ないので（やっても続けられない）、手短に食べるモノをきちんとメモする癖を付けるようにした。
便利なソフトがあるもので、iPhoneのアプリでRecRecDietというのがあったので、そいつで食べたモノやその日の体重・体脂肪・消費カロリーを入力。そこで、消費カロリーのところで、ひとつ気づきが。。。
まぁ、当然と言えば当然だが、クルマ通勤なので、本当に歩いたりとかでカロリーを消費することがほとんどない。携帯の歩数計で見ると、せいぜい１日3千歩弱。これではカロリー消費しない。そこで、お昼休みは食後に少しでも散歩して歩くことにした。出張で出掛けた際は、極力エレベーター等は使わずに、階段を上がるなど、細かいことだが、その辺を改善していくように心がけている。塵も積もれば何とやらで、このあたりの積み重ねが意外と大きい。無理にダイエットするのではなく、そのあたりからボチボチとやっていこうと思っています。
※Photo by Canon PowerShot S90 (Raw / lightroom2.6)
日常生活のちょこっとした動きの積み重ねがダイエットに重要な事は医学的にも認識されています＾＾
まずはちょこちょこ動きましょうｖ
出来れば、ちょっと続けられるレベルで筋トレも追加したいですね☆
ホント、今まで気にしなかったことでも、少し気にすると
色々とあるもんですね〜。
じわじわと体重が減ってきているので、毎日記録をつけて
いると面白いです。
次の段階で、ストレッチ中心に続けていけることを考えて
やってみたいと思います。